什么是完美的便便呢？ 每天一次準時報到？金燦燦黃澄澄？不軟不硬的香蕉便？這些都準確嗎，那我們來看看正常便便的標準吧！

標準一：便便的頻率為每周 3～21 次

無論是一天三次還是一周三次的便便，都在正常范圍內。換句話說，每周 3～21 次大便都是正常的。

標準二：便便的顏色為棕黃色或金黃色

正常便便的顏色是棕黃色或金黃色的。

如果它變白了（白陶土樣變），或者變黑了（柏油樣便），再或者變紅了（血便），就要考慮去趟醫院啦。

便便的顏色和身體膽汁酸的腸肝循環有關系。

膽汁酸是啥？腸肝循環又是個啥？

這些問題不太重要，重要的是，如果便便的顏色變了，可能就是在暗示你：喂！身體出問題了，注意一下??！

這個時候出問題的可能是膽囊，也可能是胰腺。

不過，這里想單獨說一下黑色的便便，它的出現和吃豬血、鉍劑藥物和補鐵藥物有關系，而下消化道的出血量比較大的時候，也會出現黑便。

所以面對這個顏色的便便，一定要提高警惕，必要時就得去醫院啦。

標準三：至于大便的形狀……

根據布里斯托大便分型，正常的大便性狀應該是處于 3～5 之間，長得像香蕉或是香腸。

當然，偶爾出現其他形狀的大便也是允許的?？梢谴蟊阈螤钜恢辈徽?，那就可能真的是身體也不正常了。

支招一：便便次數太多怎么辦？

如果每天的便便次數超過 3 次，而且每次都很稀，像水一樣，那就是拉肚子了。

1. 吃了不干凈的東西

如果拉肚子的同時，肚子不舒服甚至會疼，一般和吃了不干凈的東西有關系，持續時間不會太長。

情況較輕的，大多自己會好，注意多補水；情況嚴重的，就要及時去醫院處理，防止脫水發生。

2. 腸易激

腸易激綜合征也是拉肚子的常見病因，它在臨床上有明確的診斷依據，而且需要排除器質性疾病?？上У氖?，現在對于腸易激并沒有很好的治療方法，不過它會受到情可惜的是，現在對于腸易激并沒有很好的治療方法，不過它會受到情緒影響，比如緊張的時候就會想跑廁所對不對？

3. 潰瘍性結腸炎

如果你的便便次數較多，而且便便里含有黏液和鮮血，就一定要去醫院看看了。

支招二：便便次數太少，怎么辦？

便秘是一件很普遍的事情，別害羞。

認真來說，這時的便便干燥、變硬，拉的時候甚至會疼，排便次數一般每周不足 3 次。

在便秘的治療上，生活方式的改變十分重要，多運動，多喝水，增多吃蔬菜水果粗糧，少吃辛辣腌制食物等都有幫助。

還有個事情很重要：專心便便，別總惦記著手機。

如果調整了生活習慣，還是沒什么效果，可以考慮使用通便藥幫助排便。